问君能有几多愁，恰似大把掉发眼泪流。

不少朋友反映，进入深冬后，脱发比平常更加严重。这是由于天气干燥、空气湿度下降，导致头皮保湿能力降低，皮脂分泌减少，加上频繁的静电伤害，就会使头发变得干枯和易断。

季节性脱发加上日常就存在脱发问题，这对不少人来说可谓是“秃”如其来的痛！

 每6人中 

 就有1人脱发 

2019年中国卫健委数据统计显示，我国脱发人数已超2.5亿。什么概念？大概就是每6人中就有1人伴有脱发问题。

刚发布的《2023全民中医健康指数研究报告》（以下简称“报告”）所指出的健康问题，也在提醒着我们脱发问题不容乐观。报告显示，困扰居民的健康问题中，脱发问题位居第四。

而在居民的养生目标中，“脱发”也成为了许多人想要解决的问题之一。

 测一测：

 你的脱发正常吗？

每天几十根的“掉发量”其实属于正常范围。大家可以通过洗头测试法，初步估计每天的掉发数是不是正常。

首先，在测试的前一天晚上先洗一次头（无需计数）。接着，第二天在相同的时间再次在洗手池或脸盆上洗头，水先不要倒掉，把水上漂浮的头发都收集起来，然后数一数掉下来头发的数量。

为了更准确一些，把这些掉头发的数量再除以80%，得出的数值就是初步预估你每天掉头发的数量。

•0~20根：完美发质。

•21~50根：优秀发质。

•51~100根：脱发危机。

•100根以上：重度脱发。

 做好这几点 

 留住你的秀发 

1.科学养护头皮

头皮受损时，建议选择温和的头皮养护产品，并保持每周2-3次的洗发频率，避免过度洗发破坏头皮油脂平衡；吹头发时，使用低档位吹风机，并保持适当的距离，避免烫伤头皮。

2.饮食营养均衡

多吃黑：中医理论认为，“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”。而黑色属肾，多吃黑色食物能起到润泽头发的作用调补肝肾，如黑芝麻、黑豆、海带、桑葚等。

清热祛湿：对于脂溢性脱发，则建议清热祛湿，可以多吃薏米、茯苓、赤小豆、白术、山楂等，同时避免吃辛辣、油腻食物。

3.保证充足睡眠

秋季宜早睡早起（每天大约需睡7～8个小时），睡眠不足容易导致身体内分泌失调，加重脱发情况。建议大家晚上11点前要睡觉，中午可以进行20分钟左右的午休。

4.选择安全放心的烫染产品

频繁烫染头发或者使用劣质的烫染产品会对头发造成伤害，使其变得干燥和脆弱。日常烫染头发，应注意频次和产品品质的选择。如染发，可以挑选含有植物护发成分、温和无刺激的染发霜，并遵循正确的操作方法，以减少对头发的损伤。

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 无限极健康养生理念建议您：

守护头发健康，除了选择合适的头皮养护产品、烫染产品和保持适当的洗发频率外，还需要保持精神愉快，劳逸结合，养成“四合理”的生活方式。